1.有心理困扰后，你一直沉浸在过去的创伤中。每个有心理困扰的人都有不同的成因，有的是家庭教育、父母关系；有的是经历了父母的离婚、离世；有的是兄弟姐妹不和；有的是曾经被欺凌、侮辱；有的是童年经历了特殊生活事件；有的是受到了老师的不公平对待；有的是学习、工作压力；有的是恋爱、婚姻不顺；有的是朋友之间的误会等等。这些痛苦或许我们每个人都经历过其中的一样两样，为什么有人可以走出来，不被影响，而有的的人一直纠结于其中无法自拔。我们会出现心理困扰，一个非常重要的原因是我们无法走出过去，无法释怀，无法接纳自己，无法看到这些创伤的积极面。有个很简单的道理大家应该会懂，那就是过去的这些不幸我们无法改变，我们是不是更应该面向未来呢？
2.有心理困扰后，你一直无法接纳当下的自己。当你有了心理困扰，大多数时候你都在抱怨社会的不公，都在抱怨为什么上帝对自己那么不好，都在抱怨为什么这些不幸会发生在我身上。有时候还一直怀疑自己是真的有心理问题吗？真的要接受心理咨询吗？有的时候症状突然复发，你想方设法与之对抗却无能为力，内心的无助、绝望、痛苦交织在一起，让你的觉得自己快要撑不下去了，自己已经处于崩溃的边缘。有时候只要有一点点难受你就会抱怨，抱怨为什么那么难受，也时不时的总在关注这些症状。最让我难过的是，有了心理困扰，你还要经常假装过得很好的样子，在人前时刻要带上“微笑面具”，不愿意让别人知道，不愿意告诉父母，不愿意找朋友倾诉，更不愿意寻求专业帮助，你总觉得那是丢人的事情，你过得小心翼翼，经常封闭自己，把自己藏起来，当然更没有人可以真正理解你。知道吗？正是因为你无法正视自己的心理困扰，才让你的困扰越来越严重。我们可以试着去接纳当下的自己吗？当你接纳它的存在的时候，你就战胜它一半了，这是最重要的一点。孩子，可千万别这样：看不到问题是最大的问题！而忽视问题的存在，那是更可怕的问题！你不断地将问题隐藏起来，不去正视它，一次次的不了了之，问题就会越来越多，越来越严重，最终使自己深陷困扰带来的漩涡之中。
3.有心理困扰后，你一直无法行动起来。是的，作为心理老师，我非常明白心理困扰给我们带来的身心痛苦，那种说不出来周身不适，那种别人永远不能感同身受的痛苦，那种被别人认为是“作”的痛苦，那种完全好像失去动力，想动也动不起来的痛苦......这些我都明白，我也经历过，更能感同身受。但问题的关键在于，我们越是缺乏行动力，它越是会限制我们去做出改变。我知道有心理困扰后行动起来很难，但是，我们可以从一点点开始吗？我很难过的是，给一些同学做完咨询后，他信心满满的告诉我要开始新的生活，可是没坚持几天又打回原形，老师让其做的家庭作业，没坚持几天就放弃了。所以，孩子们，你们知道吗？当我们有了心理困扰后，一定要行动起来，做什么都可以，做到任何程度都无所谓，但至少你要行动起来，这样才可以转移注意力。另外，要学会坚持，不管做任何事情，只要可以坚持一段时间，你就慢慢体会到了这件事带给你的惊喜，体会到行动的力量。
4.有心理困扰后，你一直在回避大家对你的帮助。你有心理困扰后，你不敢也不愿意求助父母，甚至都不敢让他们知道情绪不好的自己，你要知道父母是我们最温暖的港湾，我也知道你们怕他们担心，怕他们不理解，甚至担心他们会认为你装病，于是你选择自己承受，可是此时的你心里比任何时候都脆弱，比任何时候都渴望父母的理解与支持；有心理困扰后，你不敢让学校老师知道，你不敢让宿舍同学知道，你也不敢让朋友知道，担心大家知道后会把你当做异类，会更加选择去疏远你，可是这样的你真的很痛苦，你的生活被限制了，你甚至回避各种社交；有心理困扰后，你不敢去寻求专业的心理咨询或者心理治疗帮助，因为你觉得心理咨询没有效果，你担心自己的问题被暴露，你担心学校会对你采取一些特殊措施，使自己的问题更加曝光出来，你更不敢去医院看精神科，因为你不敢接受那样的结果，你怕那个标签，你更怕药物有严重的副作用。可是，孩子，你知道吗？家人、朋友、同学、老师，他们其实都是我们生命中很重要的人。如果你可以坦诚的向他们表达自己的情况，向他们诉说你的渴望，大家更愿意选择去帮助你，去解救你，你的症状可以在这些温暖之中缓解很多。如果你还可以配合专业的人员的建议行动起来，那么效果更是会事半功倍。
5.有心理困扰后，你的积极心态丢失了。孩子，在面对心理困扰的时候，你需要有正确的认知和良好的心态。要相信心理困扰是可以治好的，不必害怕和恐惧，尽管造成心理困扰的原因比较复杂，疗程比较长，但是大部分都是可以治疗的。有了心理困扰，只要善于了解自己，增强治愈的信心，懂得一些有关心理健康的基本知识，掌握和运用一些有效的心理治疗方法和技术，那么迟早你是可以好起来的；要认识到每个人都有可能有心理困扰，只是在某些行为偏差上程度不同罢了。孩子，你一定要相信自身的能量是无穷的，只要你有良好的心态，能够辩证的看待问题，能用平常心去看待生活中的人和事，积极发掘自己的内在资源，积极寻求心理支持，让自己行动起来，坚持下去，你可以战胜它。