一、什么是自卑感？

自卑感，源于个体对自身能力或特质的否定，通常表现为一种强烈的自我不满和低自尊。这种情感不仅让人感觉自己不如他人，还会导致一系列负面心理和行为，如退缩、焦虑、抑郁等。自卑感的形成通常是一个复杂的过程，涉及个人经历、家庭环境、社会比较和文化背景等多方面因素。

二、克服自卑感的方法

1、建立自我接纳

接受自己的一切，包括优点和缺点，是克服自卑感的第一步。认识到每个人都有不足，不必因为存在缺点而否定自己。

2、制定合理目标

设定切实可行的目标，并通过努力逐步实现。这不仅能提升自信，还能让个体感受到成就感。

3、积极的自我暗示

改变消极的自我暗示，如“我不行”、“我不够好”等，代之以积极的自我肯定，如“我可以的”、“我正在进步”。

4、寻求专业帮助

若不幸出现严重的自卑感可能需要专业心理咨询或治疗，通过心理学家的指导，个体可以找到更好的应对策略。