亲爱的同学们：

10月10日是世界精神卫生日，当你看到“世界精神卫生日”这个词时，你的第一反应是什么？是觉得它关乎“少数有心理问题的人”，还是与“压力山大”的自己息息相关？

今天，我们想邀请你，重新定义对“心理健康”的认知。

心理健康，不是满分者的特权，而是每个前行者的必需品。

它不等于“永远快乐”，也不是“毫无烦恼”。真正的心理健康，是拥有在压力中恢复的“韧性”，是在混乱中保持秩序的“能力”，是在挫折后重新站起的“心力”。它就像我们身体的免疫力，不是保证永不生病，而是在疾病来袭时，我们有力量去对抗和康复。

为什么这对大学生至关重要？

因为你们的战场，无处不在。

学业战场： 高强度的竞争、对未来的迷茫、deadline的压迫……

社交战场： 人际关系的复杂、独在异乡的孤独、亲密关系中的困惑……

自我战场： 对自我的怀疑、与“同龄人”的比较、对人生意义的追问……

这些，都是我们每个人正在经历的“微观人道主义紧急事件”。它们虽不惊天动地，却同样消耗着我们的心理资源。承认这些挑战的存在，并主动为自己的心灵“补充弹药”，不是软弱，恰恰是智者与强者的行为。

改变认知，从这三步开始：

1. 给情绪“正名”：你的所有感受都值得被倾听
感到焦虑？这说明你对未来有期待。觉得抑郁？可能是大脑在提醒你，当下的生活需要调整。愤怒、悲伤、恐惧……它们都不是你的敌人，而是为你传递信息的“信使”。学会倾听情绪背后的需求，而不是一味地压抑和否定它，这是维护心理健康的第一步。

2. 打破“求助=无能”的偏见
当你感冒发烧时，你会毫不犹豫地去医院。当你的心灵“感冒”了，为什么却羞于启齿？向朋友倾诉、寻求辅导员帮助、预约学校的心理咨询，这些行为与去图书馆查资料、向老师请教问题一样，都是一种高效的问题解决策略。这非但不是无能，恰恰是你积极主动、善于利用资源的证明。真正的强大和智慧，是懂得如何调动一切资源来支持自己。

3. 投资你的“心理资产”
和健身一样，心理健康也需要日常投资。这并非难事，你可以：

每天专注10分钟： 放下手机，感受呼吸，正念冥想能有效清空你的“大脑后台”。

建立“社会充电站”： 至少拥有一个可以畅所欲言的朋友或家人。

让身体动起来： 运动是天然的“舒压剂”，能释放让人愉悦的内啡肽。

培养一个“无用”的爱好： 不为学分、不为简历，只为纯粹的快乐，比如画画、书法、看书、手工等。

心理资源支持就在您身边：

我们深知学业与成长的压力。在此，我们郑重地向你介绍学院和系部为你准备的支持资源：

1.辅导员： 你的辅导员老师不仅是学业上的指导者，也随时愿意成为你生活中的倾听者。

2.朋辈支持： 每个班级都设有心理委员岗位，只要你需要，他们随时为你服务。

 3.电商系心理服务通道：孙老师13061185208（微信同号，可加），于老师13306302416（QQ：260624102）

  学院心理服务通道：在海院（微信公众号）、曜元楼225

   写在最后：

   同学们，世界上最精密的仪器，是你的大脑；最需要温柔以待的，是你的内心。在这个属 于全球心理健康的节日里，我们希望你能停下匆忙的脚步，真诚地问自己一句：“你，好吗？”

   请记住，追求卓越的路上，一个健康、坚韧、充满活力的内心，才是你走得更高更远的终极燃料。关爱心理，与关心身体同等重要。祝你在探索知识的星辰大海时，内心亦是一片温暖明亮的港湾。

电子商务系心理咨询室

孙美华、于茉莉

2025年10月